[...] + treningi. Suplementacji nie stosowałem z początku fajnie leciało (5kg na miesiąc przez 1-sze pół roku, później stabilizacja (+ 5kg masy obwody pospadały) Niby coś tam dalej idzie ale w ślimaczym wręcz tempie. Ostatnio (jakieś 2 mies. temu) domowej roboty ECA + witaminki Było kiedyś lekkie nadciśnienie, obecnie unormowane, z bieganiem [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak kończę właśnie cykl wchodzę na PTC. Tak się zastanawiam co dalej jak mi radzicie? Myślałem nad jakimś spalaczem po PTC Po PTC daje przed treningówkę i booster tescia suple caly czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex [...]
[...] trochę siły, ewentualne zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, przyzwyczajenie organizmu do wysiłku siłowego, rozciągnięcie ścięgien. Będzie to już 8 tydz z FBW, co dalej? Co ja bym chciał? Wydaje mi się że powinienem nabrać masy, nie chcę wyglądać całe życie jak szkapa ;] Wiek: 30lat Wzrost: 187cm Waga: 87kg (jak zaczynałem to 84 [...]
[...] sfd) i co zauważyłem? W ciągu tygodnia od zmiany diety przytyłem 6kg., co było dla mnie szokiem. Sylwetka=tragedia. Postępy były bardzo słabe i postanowiłem nie ciągnąć dalej tego cyklu, bo aż bałem się efektów. Wypadało znów wziąć się za redukcję i: 3rok - redukcja; z 95kg na 85kg przy treningu 3x w tygodniu,a dokładniej: liczba powtórzeń i [...]
[...] ładowanie WW, produkty o wysokim IG, Sprawdzę jak wyjdzie bez liczenia kcal w dni treningowe (ew. podliczę kcal następnego dnia, orientacyjnie), później zadecyduję co dalej %-) Zapotrzebowanie: BMR=(9,99 x 61,5) + (6,25 x 176) - (4,92 x 17) + 5 = 614,4+1100-83,6+5 = 1635,8kcal TEA = [...]
[...] wszystko przemyśleć. Jednak zdecydowałem się i podjąłem wyzwanie. Zacząłem na dobre w 2005 roku i uwierz, że musiałem przejść długą drogę, aby znaleźć się w tym miejscu. Co dalej? - Nie poprzestanę na teraźniejszości. Nie zamierzam się cofać, ani zwalniać tempa. Chcę codziennie uczyć się czegoś nowego. Ja po prostu kocham MMA. Co prawda nie ma [...]
[...] Od jakiegoś czasu wprowadziłam sobie suplement Man Scorch, kończę drugie opakowanie i mam zamiar zrobić przerwę choć do końca nie wiem jak to zaplanować i właśnie co dalej??? Moje ciało zmieniło się bardzo. Widzę efekty i czuję się doskonale. Na dzień dzisiejszy straciłam 21 kg. Nie chcę stanąć w miejscu!!! Chciałabym móc być jeszcze [...]
[...] że zawsze dążę w swoim życiu do realizacji marzeń i wyznaczonych celów tak jest i w tym przypadku :) Następnym celem są Mistrzostwa Polski ;) a później się okaże co będzie dalej ;-D Założyłam ten dziennik, ponieważ kilka dni temu byłam w odwiedzinach u przesympatycznych Państwa Ślicznych, dostałam mnóstwo cennych wskazówek i porad, wiem co [...]
[...] i ile mi potrzeba ( a nawet sporo za malo)No ale nie diety ten post dotyczy - to juz inny problem, z ktorym mam nadzieje sobie niedlugo tez poradze. I teraz moje pytanie: Co dalej robic na treningu? wiem ze zaplanowac powinienem wszystko wczesniej ale coz - wyszlo jak wyszlo. Teraz zrobie 1-1,5 tygodnia regeneracji, potem 4 - 5 tygodnie treningu [...]
[...] pracuję fizycznie, wcześniej dawałem radę na luzie). Co do budowy ciała wygląda to jakby ze mięśnie wyparowały + doszedł tłuszcz. Od tamtego piątku do dzisiaj robiłem dalej plan z redukcji (5-cio dniowy push/pull/leg/aeroby/interwały/obiegi) tylko kcal podbijałem stopniowo idąc od 2000 kcal do 2200 z dnia na dzień. Dalej jestem [...]
[...] które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje trening oraz dietę i od przyszłego zaczynam 6 TYGODNIOWY cykl na masę. Po 6 tygodniach ocena efektów i decyzja co dalej. Dopiero zaczynam z siłownią ale nie jestem z tych co robią masę pół roku bez przerwy i później wycinka - preferuje raczej wolniejszy wzrost masy ale non stop przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tak, tak szukałem na forum i w większości tematów ludzie rozpisywali 1 dzień i w prawie każdej diecie była pierś z kurczaka. Mam cycuszki w dni treningowe (3) a co dalej? Policzone mam śniadanko w kcal (i ono może być przez cały tydzień bo bardzo mi smakuje (przepis z forum) :P) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to do dyspozycji mam swoją [...]
[...] lekko po dupie. Co nie zmienia faktu, że priorytetem jest wykonanie na pełnej intensywności treningu WOD. W sumie to i tak jakieś 25-35 minut treningu . Zapytacie się co dalej ? Co mam wyjść po 30 minutach z siłowni ? Tak :-) o ile tylko dasz radę zrobić to o własnych siłach :-). Wiele osób uprawiających CrossFit uprawia też inne dyscypliny [...]
[...] o jej zaksięgowaniu oraz realizacji. Dalej, żeby nie robić anty reklamy jest czas odczekiwania oraz sama przesyłka, więc tu bez rozwodzenia się. Przesyłka już jest! Co dalej? Rozpakowałem i posortowałem części. Niestety minus dla instrukcji, bo wygląda jak rysunek techniczny dla osoby z 10 letnim doświadczeniem w czytaniu rysunków [...]
[...] mam wykupioną tu, wiec na razie domyślam się, że będzie podobnie jak 2 lata temu. W grudniu planuje rozpocząć cykl. Mam 3 fiolki 10ml enana i chce pojechac solo szczegoly dalej. Cos na odblok ma dojsc. Korzystam z uprzejmosci kolegi wiec wiem ze za jakis czas dojdzie tylko nie wiem jeszcze co. Przeczytalem post Uriela sprzed 10 lat, w ktorym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale do rzeczy. Wiem, że mam jeszcze troche do zrzucenia i nie do końca wiem na czym się skupić ? Chcę budować mięśnie, ale też gubić to co zwie się oponą. No własnie ... Co dalej ? Redukować smalec (jeśli tak to do jakich wymiarów, wagi itp.), czy skupić się na siłowni, przemyśleć dietę (no właśnie jak najogólniej powinna ona wyglądać ile kcal [...]
[...] ze śmiechu. Zestawili chłopaków i bądźmy szczerzy, jeśli spojrzeć na dywizję, pokonałem prawie wszystkich w pierwszej dziesiątce. To kwestia tego, kogo naprawdę chcą, co dalej. Dana White powiedział, że naprawdę chcą Jorge. Jorge jest następnym facetem." Co na to wszystko Jorge Masvidal? Twierdzi on, że rozpoczyna negocjacje w sprawie [...]
[...] ale cieszyło go zachowanie kumpla). Wygladało to tak jakby byli w czwórke ale jedna z dziewczyn chciała zrezygnować z towarzystwa. Siadłem na ławce i obserwowałem co dalej będzie sie działo.Przez chwile był spokój ale jak odeszli dalej znów coś za nią krzyczeli. Pobiegłem za nimi. Przez jakis czas szedłem tuż za tą trójką i czekałem aż [...]
[...] No i siła poszła strasznie,na brzuchu widać powoli kaloryfer,ale i na masie doszło z 6kg mimo dynamicznych ćwiczeń,ale spoko mięcho musi ważyc:P No i qrwa teraz co dalej?:P Chciałem znowu wrócić do Jelfy enanthana albo się odblokować...albo nie schodzić...ale zapodać jakąś profilaktyke z hcg... No i usłyszałem że na enanthana samego nie [...]
[DT] Walker1707
